生命中的失去---出席內在的失落哀悼之旅

    現代社會崇尚成功、收穫、向上競爭的價值，人一生的發展歷程中，是個不斷在「得到」的過程，小嬰兒長出第一顆牙、開始牙牙學步；兒童考試考了100分，在競賽中獲得好成績；乃至成年後賺得人生第一桶金、買了車、建立新的家庭、孩子的出生...等等。

    也許正因著我們總習慣讓自己不斷成長，有時反而會忽略，生命中也總會有一些「失去」，舉凡失去重要的親友、失業、失婚、失去錢財或家園；也可能是結束了一段刻骨銘心的愛情，一段友誼關係的決裂；也可能是丟失了重要的物品、緬懷逝去的歲月、小時候的秘密基地、充滿回憶的零食小物等。

    失去之後，每個人因著當下的情境可能有不同的反應，也許是複雜的情緒，像是悲傷、憤怒、如釋重負，甚至是自責與充滿罪惡感，也產生不一樣的行動，例如怪罪他人、進行申訴、選擇躲起來不願面對人群等等。

    在上述情緒與反應的背後，其實隱藏著內在對於失去的「失落感（loss）」，當世界從原有的秩序中經歷了突如其來的失控，失落所帶來的不適感令人難以承受，因此希望盡快恢復、放下，盡力地不使自己的脆弱湧現，而在現今快速步調的社會中，似乎有個潛規則－－對於失去的悲傷失落，我應該要能夠成功地戰勝，而且越快度過越好！

哀悼，是場深度的心靈之旅

    「沒有時間哀悼的人，也沒有時間癒合。」---John Donne

    其實，在失落中產生的悲傷、痛苦、焦慮、未知感......等，都是正常的，正因著這些失去所帶來的不完整與撕裂，我們的身體與情緒用這樣的痛苦感受，幫助我們暫緩下來，以致能面對失落所帶來的衝擊。

    而當能對於自己與他人的失落，體認到每個反應都是當下真實需求的呈現，給予錯綜複雜的感受尊重與疼惜，在無言沉靜的哀悼過程中「出席」---放掉一切評斷、想要消除或躲避的本能。

    哀悼失落之旅的終點，也許不是能回到一切完好如初，而是在正視生命中的一部分失去後，漸漸地重新體悟到生命的意義，帶著新的整合與體認，繼續展開人生的下一個篇章。

鼓勵你／妳，重整過往失去的生命故事，出席並疼惜內在所發出的任何感受～

正擔任陪伴者的你／妳，陪伴身邊哀慟的人雖不易，卻是莊嚴與榮幸的過程，只要單單出席在對方的哀悼之旅中，給予尊重與疼惜，即足夠了～

撰文者：陳以琳實習心理師

參考資料： Alan D. Wolfelt（2012）見證幽谷之路：悲傷輔導助人者的心靈手冊。心理。