今天的你活在哪一個時區？

論心理時間感對我們生活的影響

相對於年月日、小時與分秒來計算的客觀時間

心理與大腦所感受到的時間感，稱為「心理時間」

心理時間的例子在日常生活隨處可見：

你是否曾專注於手邊的工作而未感受到時間的流逝？

又或者是當你正參與一場無聊的會議，而感到時間過得非常緩慢、度日如年？

在心理時間中，又可簡單的區分我們目前心靈所在的「時區」

分別為過去、現在與未來

我們的生活常常就在這幾個時區中不斷地轉換：

一、過去的時區

       某一部分的自己可能還卡在過去的某個情節與時間點，例如回想起幾天前與伴侶的爭吵，

對方的口氣與說的話，讓你感到生氣，同時你可能也在反省自己說的是氣話，不是真心的......。

不論是回想起過去仍卡住你無法釋懷的事件、情緒，又或是對自己與他人的反思檢討，這時你

可能正處在過去的時區。

二、未來的時區

      意謂著我們的心思飄向了尚未發生的時間點，可能是當我們即將在新的一年到來，列出明年

的期待與目標；也可能是列出一項項的代辦事項；又或者為未來的考試、升遷、買房買車等人生

規畫而擔憂。

三、現在的時區

        曾有人說：「此時此刻是種開放的狀態」，開放意謂著全然地接納，正因為處在現在，無從

知道下一時刻將如何的未知，迎接與擁抱未知似乎就是活在當下所需的勇氣。你可曾在一次與好

友的聚會中，全然享受當下聊天相聚的美好時光；在咖啡廳喝口咖啡，品嘗咖啡的香醇；在陽光

下享受欣賞大自然的美好。現在的時區，讓人專注地、接納地在當下，去經驗與品味生活中的酸

甜苦辣。

不論你處在哪個時區，都沒有對錯

過去時區使人反思回首過往

現在的時區使人在當下品味生活

未來時區促使人擔憂與規劃人生

沒有待在哪一個時區比較好

這些時區都將帶來助益，

重要的是能否自如、彈性地在這三個時區中轉換

邀請你／妳，觀察自己平時習慣處在哪個時區？

成為自己生命的主人，時不時讓自己來場調整時區的飛行

若你／妳在時區的飛行中，感到卡住或困難

歡迎尋求親友或專業的協助，

我們將伴您度過生命的難關，重新找回飛行的力量～

撰文／製圖：陳以琳實習心理師