現代人生活壓力大，就算是學生也會有壓力，被課業分數追著跑、青春期兩性之間的煩惱，在職場上辛勤工作的人，不管是自己開店當老闆、軍警人員、公司主管、上班族小職員等等各行各業甚至家庭主婦都有很多不為人知的辛苦。無論是課業壓力、工作壓力、經濟壓力、人際壓力等等，如果不懂得讓自己學會放鬆，日積月累的壓力不釋放，很容易造成身心疲倦。例如常常感覺到頭痛、睡不著、憂鬱煩躁，對未來感到渺茫，甚至做什麼事情都提不起勁。在壓力圍繞的環境下，我們要如何釋放壓力使自己達到身心平衡呢? 

            壓力會爆發，不會是一兩天就造成的。所以我們要學習心平靜和地看待自己眼前所面臨的困境，學著把壓力用健康的方式釋放出來，別讓自己陷進情緒的漩渦裡而無法動彈。有時眼前的困難其實是候生命中寶貴的禮物，困境能讓你更懂得自己、超越以前的自己，生命中如果沒有暗礁，怎能激起美麗的浪花。每個人釋放自己壓力的方式都不一樣，最重要的是要找尋適合自己而且健康的管道去釋放壓力。

1) 建議最好不要用酒精、尼古丁、或其他街頭藥品來釋放壓力，雖然能讓你獲得暫時的紓解，但很容易變成依賴成癮，長期下來更加傷害身體。

2) 有些人因為白天工作壓力大，到了晚上去夜店或酒店玩，夜生活釋放白天的壓力能得到一時的快樂，但白天回歸到現實生活中會感到一種更大的空虛感，釋放壓力比較好的方式是先平靜下來，才不會從人群中抽離時感到更大的空洞，惡性循環下去。心中已經許多煩躁，如果再去人多的地方，比較無法安定自己的心思。

3) 專家學者表示，森林植物所散發的芬多精對人體有鎮定、舒緩緊張的功效。陰離子(Negative ions)存在大自然中的瀑布溪流森林的空氣中，可讓人達到放鬆利於身心的效果，有時間可以出去大自然戶外走一走透透氣甚至去露營。

4) 有些人因為忙碌沒有太多時間可以遠離都市塵囂去接近大自然，建議可以在睡前聽「輕音樂」去放鬆身心，不要有太多歌詞，像是鋼琴純音樂是不錯的選擇。

5) 寫日記，紀錄每天的心情用文字去抒發壓力或者透過畫圖的方式，這些對於壓力釋放都很有幫助，能帶給人療癒的感覺。

6) 運動健身不只對於人體是健康的，大腦也會分泌出腦內啡(Endorphine)。腦內啡是一種讓人體釋放壓力會帶來快樂的一種自然分泌物質。

7) 閱讀自己喜歡的書籍或者找到自己的興趣，閱讀能讓人平靜思考，興趣能讓你找到生活中的樂趣。