今天讓我們來談談情緒~~

情緒困擾可以由許多因素引起，像是工作壓力、家庭問題、人際關係等等，甚至也可以是身體健康狀況的變化。這些壓力源都很可能會導致我們感到焦慮、憂鬱或過度的壓力，進而影響著我們的生活品質，例如食慾與睡眠。
如何應對情緒困擾
1.悅納自己的情緒：
首先，最重要的是，要正視並接受自己的情緒。
不要忽略或壓抑自己的感受，這只會讓問題變得更複雜。允許自己感受情緒，並且要有正確的認知：這是正常的反應。

2.尋求支持：與信任的朋友或家人談談你的感受。
因為當你在述說的過程當中，也正在幫助你減輕壓力。若感到難以應對，不妨考慮尋求專業的心理諮商或精神科醫師的協助。

3.建立健康的生活：規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠。
健康的生活絕對是保持心理的健康的重要基石。這些習慣絕對可以幫助你提升情緒控制能力與情緒排解能力，進而長出應對壓力的能力。
劉鴻徽醫師在診間最常說的一句話就是：睡眠永遠比吃藥來得重要。

4.學習放鬆：練習深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，有助於減少焦慮和壓力，讓心情趨於平靜、回歸平靜。

5.設立小目標：設定一個小小的、容易達成的目標，並逐步實踐。這不僅能讓你感受到踏實感與成就感，還能掌控感與自信心。讓你不再被負面情緒、回憶，或文字、言語所控制，取而代之的你的大腦會出現的是「我可以的」「我會愈來越好的」。
當情緒困擾變得嚴重時
如果你發現自己的情緒困擾已經嚴重到影響到日常生活或日常功能時，甚至出現了持續的或長期的悲傷、無助，或甚至有了自傷或自殺的念頭，請務必及時尋求專業幫助。心理健康專業人士可以提供專業的評估、陪伴與治療，幫助你走出困境。
總結
情緒困擾是我們生活中都會遇到的常見問題，但我們並不需要獨自面對。透過正視自己的情緒，尋求支持，並建立健康的排解方法或生活方式，我們絕對可以應對這些困難與挑戰。
請您們務必記住！尋求幫助並不是軟弱或無能的表現，而是對自己負責任的一種勇敢面對的態度。
希望這篇文章對您們有所幫助。如果您們還有任何問題、建議，或您們需要進一步的協助，歡迎您們隨時隨地聯繫夏凱納生活身心診所。
撰文者：林易靚實習心理師