情緒調節(二)
我們的心跳，時而規律，時而不規律，時而稍快，時而稍慢。 但我們從不會問醫師：「為什麼我的心跳不能永遠定速在60？」「我該怎麼擺脫這些不規律的跳動？」 心跳不會恆定！外境影響心情，心情影響心境，心境影響心跳。 因為我們不是機器人，因為我們「活著」！ 有情緒起伏，因為我們的「心」還活著！ 無論喜怒哀樂，都是因為外界刺激而產生的各種自然反應。 問題不是出在情緒本身，而是我們如何對待這些情緒。 找到情緒背後的原因，有助於能夠用更好的方式處理它們，而不是一味地壓抑。 「別讓情緒，暗藏殺機！情緒，暗藏玄機與愛意！」懂得情緒代表的意義，就能更溫柔的對待自己與他人。情緒不是你的敵人！—— 與情緒和平共處
我們經常聽到：「為什麼我的情緒總是這麼不穩定？「我該怎麼擺脫這些負面情緒？」
情緒來了！➡️❎「怪獸來了」
➡️❎我要擺脫它、我要打倒他 ➡️❎我與我的情緒「對立」。
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情緒來了！➡️✅ 「警訊來了」
➡️✅瞧瞧他想傳達我什麼訊息➡️✅我與我的情緒「同在」。
你與你的情緒同在，你才能與你自己同在；
當你覺得沒有人站在你這邊時，你要跟你自己同一陣線啊！
1. 情緒，是你的一部分！劉醫師常對患者說：
「吃藥不會讓你沒有情緒，你也不需要沒有情緒」「你不需要 喜歡你的情緒，但你需要 學會接受情緒、認識情緒。」
不是要放任沉溺在負面情緒中，而是意識、承認它的存在，然後試著冷靜的理解、包容它。
情緒是我們內心在向我們傳達訊息，如果總是忽視、冷落它們，反而會陷入更大的情緒流沙之中。
如果它們要跟你說話，你不好好聽聽它們要說什麼，它們當然會越來越負面、越來越激動。
「情緒，是你的一部分！」別與情緒對立，別讓把自己孤立！你就是你最強的後盾！2. 情緒，是有意義的！
生氣或焦慮時，試問自己：「這個情緒背後藏著什麼？」害怕失去某個人嗎？擔心無法勝任某個工作嗎？
例如，父母怒斥孩子：「你出去都不用跟我報告的嗎？」。生氣的背後是「擔心」，我擔心你出事。
擔心的背後是「害怕」，我害怕失去你。害怕的背後是「愛」，因為「我愛你」。
天啊！有多少生氣的背後，暗藏著深深的愛意啊。
天啊！我們的愛的表達，是多麽的迂迴，甚至是扭曲啊。
了解情緒背後的原因，有助於能夠更了解他人，也有助於能與他人有更好的連結與互動。
3. 愛自己，從愛上有情緒的自己開始！我想談談自我同理的重要性。對自己溫柔一點，不要因為偶爾的情緒波動就責怪自己。
有情緒起伏，這是再正常不過的事。如果你學會用同理心去對待自己，你會發現，生活變得輕鬆許多。情緒並不可怕，可怕的是我們對它的誤解和逃避。
用接納和理解的心態來面對，你會發現，情緒也可以成為你生活中的一部分，而不是你的負擔。
撰文者：林易靚實習心理師