第六感真的存在？！

淺談自律神經系統對關係互動的影響

       人際神經科學理論的學者Porges曾提出「神經覺（neuroception）」一詞，指稱我們大腦反射性的本能反應，以保護我們免於突如其來的威脅，形成在意識之下的內隱感受，例如你可能會突然之間感到腸胃緊縮、一陣窒息感的不安、對於身後有人尾隨的警覺等，通常需經過一段時間才能在意識層面解釋剛剛突如其來的反應，這也就是俗稱的第六感。

神經覺的功能？

       神經覺會依照所偵測到的線索，觸發不同的自律神經狀態，以不同的行動來面對隨之而來的各種情境。

自律神經系統是什麼？

       自律神經系統是為了生存、保護人免於受到傷害的一個自動調節系統，包含了交感、副交感反應，其中Porges提出了迷走神經理論，將自律神經系統分成三種狀態：

    1. 安適狀態－感受到安全感，能自在地與人連結相處

    2. 戰鬥或逃跑狀態－激發腎上腺素面對挑戰、競爭的處境，呼吸急促、心跳加速

    3. 癱瘓狀態－當戰鬥或逃跑都無法因應的話，只能僵在原地動彈不得，關掉一切的知覺感受

自律神經系統－－一個被經驗塑造的人際關係系統

       自律神經系統，是關係互動中重要的一環，過往的人際線索都將被神經覺紀錄，形成未來關係的解讀，以下有個例子：

       小芳過去曾有被上司責罵的經驗，當時上司帶著嚴肅的表情，語氣激動且大聲，小芳當下只能屏蔽掉上司的攻擊言語，進入到癱瘓狀態以保護自己，這些經驗被收錄在小芳的神經覺中。另一天，小芳下班後心情愉悅地捧著蛋糕，準備回到家幫先生慶生，進門後看見先生坐在沙發上看電視，臉上表情很嚴肅，小芳的神經覺敏感地偵測，以為對方在生氣，結果小芳進入到了癱瘓狀態，放下蛋糕後就默默地進去房間，當晚他們夫妻沒什麼對談。

       事實上，丈夫可能正認真地觀賞著電影，所以才面露認真的神情，並未生氣，反而對於小芳的反常感到奇怪，以為是不是在公司壓力太大。最終，夫妻兩人都在心裡彼此猜測，錯過了原本歡樂的相聚時光。

～神經覺與自律神經系統帶給我們的啟示～

       神經覺與自律神經系統，都是人類身體奇妙的設計，為了幫助因應生活的各式挑戰。然而生活中免不了有些壓力、在關係中的挫折， 透過上述例子，你可能會想問，那該怎麼避免我的神經覺過度敏感，導致我不想要的反應呢？答案不外乎回到自我照顧，即使大環境不是我們能掌控的，但我們能學習好好照顧自己的身體，下次當出現一些自己覺得反常的反應，或是有股難以言說的不安感受時，不坊停下來，問問自己怎麼了？也許你的心底會浮現出新的答案呢！

若您想更多了解關於自己自律神經系統狀態

或是對於自律神經對自己生活與關係產生的影響

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參考資料：

Stephen W. Porges（2023）。多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑：第一位提出「多重迷走神經論」的大師之作。柿子文化

Deb Dana（2022）療癒創傷，我如何是我：多重迷走神經的心理治療與應用。世茂。

撰文：陳以琳實習心理師