關係中的安全感從嬰兒時期就建立?

 撰文者 江昭萱實習心理師

他已經幾個小時不回我訊息，他是不是根本不在乎我！

她一直要我陪她，我真的好累，我想要有自己的時間和空間！

這些對於關係中的期待和想像

與「依附」有著密切的關聯

「依附」代表者與照顧者情感連結

是人們第一個建立的人際關係

隨著成長成為成人

依附關係成為我們看待自己和他人的一種方式

同時也影響我們在人際關係中做出決策的方式

依附關係有哪些呢？

根據Bartholomew&Horowitz(1991)，將依附關係分成四種

安全型：我容易在情感上親近別人，依賴別人和被別人依賴都很自在，不會擔心獨處，也不怕別人不接納我。

抗拒型：我沒有親近的情感關係也活得很自在。感覺獨立與自給自足對我很重要，我不喜歡依賴別人或有人來依賴我。

焦慮型：我想和別人在情感上完全親密，但我常發現別人不願意親近到我想要的程度，我沒有親近的關係時會很不自在，我有時會擔心別人沒有像我一樣那麼重視他們。

恐懼型：我只要親近別人時就會覺得不自在。我想要情感的親近關係，卻發現自己很難完全信任或依賴別人，我擔心自己與別人過於親近時，我會受到傷害。

依附關係的影響：

安全型依附關係具有良好的復原力

能夠體驗更高的幸福感

安全型依附關係容易培養同理心

有助於與他人建立良好的關係。

了解依附關係後能做些什麼：

認識自己所屬的依附類型

可以幫助我們更清晰地看待關係中的樣貌與問題

當我們在關係中感受到焦慮和不信任時

不妨先停下來看看內心的感受

看見這些擔憂是想像還是真實的情況

這樣或許能夠帶來新的發現

開啟新的行為