摧毀關係四個瞬間

撰文者　江昭萱實習心理師

影響關係存亡的因素是什麼？

美國婚姻諮商專家John Gottman博士針對夫妻及伴侶進行研究

發現關係中有69%的問題無法被解決

然而觀察已婚20年以上的夫妻及伴侶

面對生活中的問題雖然會發生衝突

但不至於結束這段關係

那到底是什麼導致關係會走向結束呢？

真正摧毀關係的是下列因素

1.  批判(criticism)：人身攻擊、貶低對方的人格，行為隱含著要對方要聽自己的，對方會感受到屈辱、受傷。

例如：你做這個決定都沒有想到我，你是最自私的人！

2.    輕蔑(contempt)：關係中殺傷力最大的，給人高高在上的感覺，包含翻白眼、冷嘲熱諷、酸言酸語、冷笑、模仿，對方會感受到被鄙視。

例如：你到底要說多少次(翻白眼)

3.    防衛(defensiveness)：面對攻擊時，防衛是典型因應方式，營造自己是無辜或受害者，然而

防衛對關係沒有幫助，反而創造更多衝突。

例如：我這禮拜這麼忙！你要我怎麼記得這種瑣碎的事情。

4.    漠視(stonewalling)：當上述的狀況一直發生，人們有時會選擇逃避溝通或忽視對方，像是冷戰、已讀不回。

例如：隨便你怎麼想(甩門離開)

上述的情形的發生

容易讓雙方產生更多的不信任

也很難接近彼此

當留意到自己的言行可能正在破壞關係

適當的調整可以讓關係走的更遠、更久

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