壓力大反而削減你的實力?

 撰文者 江昭萱實習心理師

我覺得工作/課業壓力好大，最近覺得自己狀態變差，應該過一陣子會好轉吧！

最近工作壓力大，偶爾會失眠、想哭，是不是我太弱了？

我憑什麼說自己壓力大，身邊比我厲害的人這麼多！

關於壓力

我們常常會有許多的迷思

然而

「壓力大也不代表自己是軟弱的」

「壓力是主觀的感受、無法比較」

「壓力甚至會影響我們的表現」

(一)      壓力與表現的關係：

當人們承受「適度」壓力

會有一股適當的推力

使我們可以呈現出最佳的表現

當壓力「太低」

人們會感覺到無聊、厭倦

沒有動機

也無法有好的表現

當壓力「過大」

我們會感到緊張、情緒低落

也導致表現不佳

(二)      我該怎麼辦

適度的調整，能達到更好的狀態

1.    放鬆減輕壓力：

   做自己平常喜歡做的事情

   做喜歡的運動

   好好享受跟喜愛的人相處

2.    減少壓力源

   重新分配工作內容

   承認自己需要協助，讓其他人幫忙分擔

   選擇離開不適合的工作環境

   勇敢的求助，相信身邊的人或是專業人員都很願意幫助你

(三)      結語

相信這些感到壓力大的人

必定對自己有很高的期許

但是過多的壓力阻礙你達成目標

允許自己調整壓力

就可能出現意外的好效果唷！